białko na noc

[...] sie nie stanie. Mozesz przyrządzic sobie np. omleta z jajek i rano tylko odgrzewasz w mikrofalówce . Mozliwosci jest multum. Nie upieraj sie, zeby rano łykac tylko proszek białkowy - on nie zastąpi Ci normalnego zarcia. Pamietaj, bialko jaja kurzego to najcenniejsze białko, o idealnym profilu aminokwasowym - zastepując je "zarciem w [...]

Siedzę w domu, rozpiera mnie moc Nie jest ważne czy to dzień czy noc Czuję, że energia każe mi wstać Iść na siłownię i czadu dać. Białko, Gainer, Glutamina – Weź i będziesz big zwierzyna. Bo na siłce fajnie jest, można ćwiczyć koksić tez, za 2 miechy albo 3. Juz nie przejdę przez te drzwi kto pomoże wtedy mi? No pain, no gain. Ryż pierś [...]

[...] do robienia kremu oraz polewy. 3 łyżeczki żelatyny rozpuszczamy w ok. 1/3 szklanki wrzątku i zostawiamy do ostygnięcia. W między czasie mieszamy serek homo, jogurt i odżywkę białkową. Wstawiamy do lodówy, żeby czekało na żelatynę. W między czasie, do blaszki znowu dajemy papier do pieczenia i wkładamy dół ciacha. Wystudzoną żelatynę wlewamy do [...]

1.USPlabs-Jack3d , stack -ok 2.Optimum-Serious Mass, gainer - jak masz braki w diecie ok 3.IDS BCAA Rapid Release , bądz AST BCAA 4500 - nie znam ogolnie na masie BCAA raczej nie priorytet takze mozesz odpuscic 4.Animal pack - ok, chyba ze jakies inne witaminki tansze znajdziesz. 5.ProMera Health Con-Cret, mono - ok ale nie ma tam np [...]

robie z econo wanilia na test: 50g owsianych jedno jajko troche mleka 1miarka econo super dzieki wielkie dobra teraz powiedzcie jeszcze czy te platki owsiane mielone na sucho beda sie ok wchlanialy? zawsze jadlem tylko 'namoczone' bo myslalem ze tak ma byc i co sadzicie o tym, zeby piec je wieczorem i zjadac rano? nie wyparuja mi za noc [...]

Ja daje wegle tylko oklotreningowe, do ochrony bialka przed przerobieniem na energie w innych porach dobre sa tluszcze, im mniej wegli tym szybsza redukcja. Edit: i ta marchew przed snem zupelnie nie potrzebna, wysokie ig - jak zyc nie mozesz bez niej to najlepiej po treningu zamiast jakiegos owoca. Dalbym tez jajca przed snem zamiast odzywki, [...]

Dzieki za wskazowki, ponizej poprawiona dieta: Po przebudzeniu: BCAA/Glutamina Odzywka bialkowa - 20g B-15g/T-1g/W-1.5g I sniadanie(30min po przebudzeniu): Platki owsiane gorskie - 130g Mleko 0.5% - 200g Oliwa z oliwek - 10g Jajo cale - 120g B-37g/T-35g/W-101g II sniadanie: Ryz brazowy - 130g Tunczyk w wodzie - 100g Olej lniany - 10g [...]

piciu80: Zobacz u mnie w dzienniku, kupilem przez Ebay za 95EUR z wysylka. Jesli chodzi o diete to: w kazdym posilku nie okolotreningowym powinno byc bialko, tluszcz i warzywa. Na sniadanie dochodza weglowodany o niskim IG, ale nie za duzo. okolotreningowo jedynie bialko i weglowodany, warzyw okolotreningowo unikaj, jesli juz to odrobine przed [...]

Czyli z animal paka zrezygnowac na koszt tego bcaa? I jak to jesc, wiem że dieta tu będzie troche ograniczać ale tak mniej wiecej. Animal PM-noc Białko - noc? Gainer - po treningu? BCAA- przed treningiem? Bo te omega 3 przypuszczam że objetnie kiedy

DZIEŃ 14 Jeszcze dwa posiłki przede mną. Białko pójdzie około 20:00, a omlet wleci gdzieś o północy. Oczywiście wszystko przygotowane :) Normalnie w DT jest planowane 2,5tys kcal, ale dałem więcej bo cała noc przede mną. Wrzucam też pomiary z kilku tygodni i dzisiejsze. Tak jak pisałem dopiero zakupiłem wagę i dlatego tylko na dzisiejszych [...]

NO TO ZACZYNAM NASTEPNE HST Z DIETA NA MINUSIE. Ciekawe jak to bedzie, bo po 1 to pierwsza redukcja a po 2 bardzo lubie jesc. Przez ostatnie 2 dni czuje sie bardzo glodny a wczoraj snijl mi sie talerz pelen jedzenia przez cala noc <lol> DIETA okolo 2500tyskcal 1. POSILEK: OWSIANE, BIALKOWA Z MLEKIEM I OLIWA Z OLIWEK TRENING 2. [...]

czy chodzi o to żeby wyliczył dzienne zapotrzebowanie na kalorie, a następnie rozpisał to na węglowodany, białko oraz tłuszcze o właśnie o to chodzi . Sam jadłospis wydaje się ok jednak powinieneś sprawdzić czy zawiera odpowiednią dla Ciebie ilość kalorii, białek, węgli i tłuszczy. "Przed snem" - tu bardziej ser biały (twaróg); dłużej [...]

Ja juz wrocilem..;P juz 3 miesiace laze bez przerwy,robilemz 1.5 miesiaca to.. wczoraj zmieniłem klub (była tomoaj ejedyna silownia) na cos wiekszego,lepszego i gdzie chodza ludzie ktorzy maja cel(kulturystyka,strong man) choc na początku mialem obawy to dzieki kolega ktorzy juz tam dosc dlugo trenuja moment sie zaklimatyzowalem..;) i zaczolem juz [...]

Michał ja mam skomplikowane pytanie, dobre by było tez do radia. Od poniedziałku lecę na cykl kreatyna + białko. Jednak co z tą kawą? Mogę ją pić, bo przyznaje że bez niej jest mega ciężko, bo chodzę na siłownie poniedziałek, wtorek,środa i czwartek a piątek sobota i niedziela siedzę po 10 i więcej godzin na uczelni i padam na ryj, + pracuje raz [...]

ales mnie z***al, czuje sie jak tlusty 13 latek z plaska klata nie bede nic dowodzil bo lepszych fot nie zrobie teraz a ze dzieciarnia wychowuje sie na Arnoldzie a pozniej w dorosle zycie przenosi idde przerosnietych cyckow to smieszne bo sam Arnold przykladowo dobrze wiedzial ze reszte ma za mala i to nie na klacie sie koncentrowal a to co [...]

[...] je do spożycia, a na sitku nastawiamy nową porcję. Codziennie należy pamiętać o zmienianiu wody. Podkiełkowana pszenica jest bardzo bogata w witaminę E, w cynk, cenne białko roślinne oraz błonnik; zasobna w witaminy z grupy B, w żelazo, wapń, fosfor, magnez, selen i wiele innych makro- i mikroelementów tak potrzebnych naszemu organizmowi. [...]

[...] dzień bez mleka i twarogu, buu :D Stwierdziłam, że policzę mniej więcej jak wychodzi bilans. Brakuje białka, siedziałam i myślałam co by tu zjeść, żeby podbić kalorie i to białko, ale analizując co jest w domu, to za dużo nie wymyśliłam, bo nic sensownego nie było, dlatego jest jak jest, i jest źle. :| Dzisiejszy dzień jest zdecydowanie do [...]

Jesli juz cos jesc, to z 1-1,5h przed snem. Bialko i tak nie zabezpieczy przed katabolizmem przez cala noc-wiec nie ma potrzeby ladowania dodatkowej porcji jedzenia na sen. Od niedawna przerzucilem sie, na pozadna kolacje ok. 1,5-2h przed snem i jest git W DT wrzuc 2x Storm, w DNT 1x storm. Bialko/gainer-zalezne od brakow. Swoja droga, ja bym [...]

[...] i wpisac posiłek PT. Kolacja: Kanapki obłożone twarogiem, wędliną, pomidorem, etc. tu pieczywo out once again. Twaróg chudy, lub półtlusty, ryz biały. Dobre białko (bedzie całą noc sie mielic w bebechach) oraz porzadna dawka wegli. Tak poza tym nalezy wyliczyc sobie konkretne zapotrzebowanie kaloryczne i rozbic je na 5-6 [...]

[...] praktycznie nie przespana. rano wpadł omlet z 3 jajek na kiełbasie z indyka i z pomidorem o 11:15 200g kurczaka plus surówka o 17:00 200g kurczaka, 100g frytek, 200g fasolki szparagowej o 19:00 pójdę na trening po wszamie białko , przed snem twaróg dzisiaj ten secik na siłkę, niech moce będzie ze mną ! https://www.youtube.com/watch?v=e4mD93c-ZdQ